Beneficios del yoga para el home office

Si me sentía sedentaria en aquellas épocas que iba a la oficina, ¡imagínense cuando empecé a trabajar en casa! A los pocos días de empezar con el home office allá por el 2017, me di cuenta que mi vida se había vuelto aún más sedentaria al no tener que movilizarme por la ciudad para ir a la oficina, almorzar, u otros. Esa situación se volvió aún más extrema cuando el mundo entero se empezó a guardar dentro de sus casas por el Covid-19.

Hoy día, que la mayoría de nosotros trabaja desde casa, quiero contarles que el yoga es una práctica que puede ayudarnos a contrarrestar los perjuicios que una vida sedentaria nos puede traer, como lo son la ansiedad, la mala postura, dolor de espalda, entre otros.

Para practicar yoga no tienes que ser fuerte, delgado, musculoso, o nada en espacial. El yoga pueden practicarlo personas de todas las edades y formas. Para el único caso que se recomienda aprobación de tu médico es para las mujeres embarazadas.

Entre los beneficios encontramos:

1. Beneficios físicos:

- Aumenta la fuerza y flexibilidad muscular

- Brinda energía y tonifica el cuerpo

- Mejora la respiración

- Aumenta el rango de movimiento articular, y por lo tanto la movilidad global de la persona

- Ayuda a prevenir dolores de espalda y cuello por mala postura, relajando los músculos de la zona

2. Beneficios mentales:

- Reduce el estrés y la ansiedad

- Aumenta la sensación de bienestar, mejorando el estado anímico

- Mejora la concentración y el enfoque

3. Beneficios emocionales:

- Da un espacio para conectar contig@ mism@

- Ayuda a ser consciente de tus emociones

- Brinda una sensación de paz interior

4. Beneficios espirituales:

- Ayuda a pensar más en comunidad

- Mejora tu forma de relacionarte con tu entorno

¿Ya te convencí? Si te interesa empezar (o retomar) la práctica de yoga, aquí te dejo mis recomendaciones de instituciones que están brindan clases online:

➡️Open Yoga (actualmente me encuentro llevando su programa elemental, muy recomendable para principiantes)

➡️The healing Co (ocasionalmente llevo sus clases de Yoga Barre Flow, que es una combinación interesante de yoga con ballet)

➡️Espacio Yoga (llevé una clase con la fundadora y fue increíble)

➡️Yoga con Chocolate by Conciencia Chocolate (dan una clase deliciosa los domingos, cómprales un chocolate y participa! La profesora es muy buena)


Gracias por leer 🙌🏼.


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